Step aeróbico
El step aeróbico supone esencialmente una mejora en el sistema cardiovascular, mejorando su rendimiento. También sirve para aumentar la capacidad de absorción de oxígeno o quemar un número elevado de calorías. Los ejercicios con step son excelentes para trabajar glúteos, isquiotibiales, y cuádriceps. La fuerza en la parte inferior del cuerpo es más importante de lo que piensas; tus piernas son la base de tus movimientos y son responsables por naturaleza de las actividades funcionales como caminar, sentarse, pararse y saltar.
Ejercicios con step para quemar grasa y tonificar: Marcha, Paso V, Elevación de rodilla, Patada de glúteo, Pasos laterales, Cruzar el step, Zancadas con salto, Sentadillas con salto.
El step aeróbico es un ejercicio que pueden realizar personas de cualquier edad ya que esta disciplina permite ajustar la altura del step dependiendo de la experiencia del usuario. Cuanto más alto esté el step, el esfuerzo será mayor. Por eso te recomendamos comprar un step regulable ya podrás medir la intensidad de tu ejercicio fácilmente.
El programa de ejercicios con step consiste en subir y bajar de una plataforma ajustable con altura entre 10 y 25 cm mientras se llevan a cabo simultáneamente movimientos de entrenamiento o de baile al ritmo de la música.
y no olvides: Calentar y enfriar en tu rutina de ejercicio, así evitarás lesiones. Es muy importante que realices estiramientos antes y después del ejercicio para aumentar la flexibilidad y evitar las lesiones. Y usa equipo de protección y aprende la técnica correcta de tu deporte.
